برای فهم دقیق هر پدیدهای در این دنیا، نیاز به تعریف و توصیف آن وجود دارد. باید ابتدا بدانیم آب» چیست تا بعدها بتوانیم دربارهی آبهای آلوده و مضرات آن صحبت کنیم؛ اما تعریف و توصیف چگونه شکل میگیرد؟ طبق دیدگاه نویسنده، تعریف و پی بردن به ماهیت یک پدیده آن هنگام صورت میگیرد که بتوانیم خط مرزی-هر چند مبهم- بین آن پدیده و دیگر پدیدهها پیدا کنیم.در این مقاله سعی بر آن بوده تا تعریفی از ماهیت اضطراب ارائه شود تا خوانندگان بتوانند اولا این پدیده را بشناسند و در ثانی بتوانند آن را از سایر احساسات و افکار تمییز دهند.
اگر شما دچار اضطراب هستید یا نزدیکان و دوستان شما دچار اضطراب هستند، این مقاله میتواند شناخت شما و بعد توان همدلیتان را نسبت به فرد مدنظر (چه‌بسا خود شما) افزایش دهد.
اضطراب (anxiety) چیست؟
طبق تعریف انجمن روانشناسی آمریکا (APA)، اضطراب، هیجانی است که بااحساس تنش، افکار مرتبط با نگرانی و تغییرات جسمانی مانند افزایش فشارخون، توصیف میشود.
طبق تعریفی دیگر که سادوک آن را ارائه میدهد، اضطراب، حس ترسیِ مبهم، ناخوشایند و گسترده است و اغلب پاسخی است به تهدیدی مبهم و ناشناخته. برای مثال، تصور کنید شما در یک خیابان تاریک در حال راه رفتن هستید. ممکن است احساس عدم راحتی داشته باشید و شاید کمی دل‌پیچه بگیرید.
این حسها توسط اضطراب ایجاد میشوند؛ احتمال اینکه یک غریبه از پشت بوتهها بیرون بپرد و به شما آسیب بزند، این هیجان اضطراب را در شما ایجاد میکند. این اضطراب، نتیجهی یک تهدید شناخته‌شده یا خاص نیست بلکه حاصل تفسیر ذهن شما از خطراتی است که احتمال دارد رخ دهند.
کنیم به سه دسته نشانگان برمیخوریم:نشانگان جسمانی:تپش قلبلرزشعرق کردنحس تهی بودن بدنخشک شدن دهانسردرداحساس درد و تنش در ماهیچهاختلال در خوابدرد در قفسه سینهزنگ زدن گوشاز سرما لرزیدن یا گرگرفتگیبی‌حسی یا سوزن سوزن شدنروانی:ترسیدننگرانیراحت نبودنحواس‌پرتیاحساس گسست از واقعیت یا شخصیتاحساس دیوانگی کردناحساس خستگی و فرسودگیاحساس تحت‌فشار بودنشناختی:
داشتن افکار زیر به‌طور مداوم و شدید:
“چی میشود اگر این اتفاق بیفتد؟”“من باید مطمئن شوم.”“من ندانستن درباره این موضوع را نمیتوانم تحمل‌کنم.”“مردم به من خواهد خندید.”“من نمیتوانم فرار کنم.”“خدایا، چه اتفاقی برای من دارد میافتد؟”رفتاری:هیجانها باعث میشوند که شخص بخواهد از موقعیتی که در او اضطراب ایجاد کرده، فرار کند.هیجانها باعث میشوند که شخص بخواهد از موقعیتی که در او اضطراب ایجاد میکند، اجتناب کند.ممکن است فرد لکنت زبان بگیرد.انجام رفتارهای ناسالم، پرخطر و آسیب‌زا مانند استفاده زیاد از مشروبات الکی، مواد مخدر یا داروها برای مقابله با اضطراب.حس اجبار جهت محدود کردن فعالیتهای روزانه برای مقابله با اضطراب.چسبندگی به فرد یا شخصی امن برای انجام بعضی فعالیتها.
✅(جهت کسب اطلاعات بیشتر در مورد این محصول اموزشی روی ایکون ذیل کلیک کنید)
[button style=”btn-danger” url=”https://ravancall.com/product/%d9%be%da%a9%db%8c%d9%80%d8%ac-%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d8%b4%d8%ae%d8%b5%db%8c%d9%80%d8%aa-%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%d9%80%db%8c/” target=”_blank” size=”btn-lg” block=”btn-block”]مشاهده محصول آموزشی[/button]
